jeden posiłek

[...] dostanę? możesz każdy, ale najlepszy, pełnoziarnisty z jak najprostsszym składem, na zakwasie 3. Czy mogę jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? możesz nawet jeden posiłek, jeżeli nie będziesz miał problemów z układem trawiennym i będziesz jadał tyle ile wymaga Twoje zapotrzebowanie 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? [...]

1 zamien na owsiane dodaj owoców, nasion orzechów 2 ser zamien na mozarelle, co do wędliny lepiej jakbyś np ugotował piers i kroił sobie w plastry 3 jako przekaska w ciągu dnia owoce mogą być 4 słabo 5 , 6 ja bym połączył w jeden posiłek i zkjadł ryż z jajkami, sos winiary + ryż to nie posiłek.

Witam, poszukuje kogoś do rozpisania diety i ułożenia planu treningowego, tylko że z dietę jakąś banalnie prosta w przygotowaniu ponieważ pracuje w 3 pracach, najlepiej żeby na dany dzień był jeden posiłek i np x4. Mógłby ktoś kogoś polecić? Staż ok 2 lat. Waga ok 85kg

[...] te składniki odżywcze w swoją dietę. Jeżeli zostanie Tobie w danym dniu czy w perspektywie xx dostarczenie 30 gramów białka to oczywistym jest, że odżywkę wypijesz z wodą. Jak będzie to 30 gramów białka i 40 gramów tłuszczów, to rozrób z czym chcesz byle uzupełnić te tłuszcze, a nie tylko białko. Ważny jest ogół diety, a nie jeden posiłek.

[...] 4X15 6b. ODWROTNY BUTTERFLY 50KG 4X20 UGINANIE DRĄŻKIEM WYCIAGU PODCHWYT + LINKA 3X15-20 ODCZUCIA Trening średni, tzn gdybym zaczął o planowanej godzinie to byłby chyba jeden z lepszych. Mimo krótkich przerw ciężar lub powtórzenia na plus, ale niestety bicek już trochę sprintem, ale niech odpoczywa od poniedziałku wjedzie na niego prio. [...]

Szybka aktualizacja... Nie minęło sporo czasu, ale muszę zapytać i powiedzieć co zauważyłem. Dosyć mocno zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, staram się również jak tylko możliwe wychodzić na świeże powietrze (a jeżeli mam gdzieś iść to nie biorę hulajnogi elektrycznej tylko idę ten 1km na piechotę mimo, że maski strasznie przeszkadzają w tym) Ale [...]

Szybka aktualizacja... Nie minęło sporo czasu, ale muszę zapytać i powiedzieć co zauważyłem. Dosyć mocno zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, staram się również jak tylko możliwe wychodzić na świeże powietrze (a jeżeli mam gdzieś iść to nie biorę hulajnogi elektrycznej tylko idę ten 1km na piechotę mimo, że maski strasznie przeszkadzają w tym) Ale [...]

6/5/2020 Stwierdziłem, że jak nie jeżdżę rowerem do biura i nie biegam rano, to sobie zrobię dłuższy post i jeden posiłek zjem mniej, a do reszty podokładam. 1. Jajki, wołowina, orzechy i warzywki 2. Wołowinka, zimnioki i mini pudding kokosowy 3. Wołowinka, zimnioki i mini pudding ciasteczkowy /SFD/2020/5/7/164b24b903ec43d4837868892d419390.jpg [...]

Mocnym argumentem przeciw oszukanym posiłkom jest fakt, że często nie kontrolujemy podaży kalorii w takim jedzeniu. I o ile jeden taki posiłek na przestrzeni kilkunastu dni nic nie zmieni, nawet, jeśli będzie wysokoenergetyczny, to już cheat day, czyli cały dzień fologowania, skutecznie może zaprzepaścić tydzień pracy. Jak dla mnie cheat meal [...]

Najprostszy sposób to wyeliminujcie jeden posiłek albo przestańcie jeść "przekąski".

Witaj, zacznijmy od tego, że te wzory są tylko takie szacunkowe, nie są dokładne, ale zawsze warto mieć jakiś punkt wyjścia. W mojej ocenie 500 kcal na minusie to bardzo dużo, ja bardziej bym się skłaniała aby ten deficyt nie wynosił dużo więcej niż 300 kcal na minusie. Wiem, że to nie dużo, ale dzięki temu unikniesz dużych spadków hormonów w [...]

NIEDZIELA 03.05 Wstalem niby wszystko miało być ok waga 99.4, jeden tel i musiałem śmigać z jedną sprawą rodzinna. Szybki posiłek b+T i wróciłem dopiero po 3.5h, potem preworkout i dopiero trening. Wpadł pull nie chce mi się nawet specjalnie opisywać, bo skupic się do końca nie mogłem niby wszystko do przodu, plecy fajnie spompowane, reszta już [...]

[...] go miałem prążki na dupie i cały rok przygotowania do pierwszych zawodów, jak i drugich - jakoś po nich straciłem motywacje.. może przez te że miałem 2 miejsce, a kolesia z pierwszego miejsca dwa razy w tamtym sezonie "ogrywałem" no jakby nie zaj**ista organizacja tamtych zawodów.. ale też moja wina bo byłem "przeładowany" przez jeden posiłek..

[...] off 3. Fronty 5x10 4.wykroki 4x12 5.Wyprosty jednonóż 5x15+rest pause +jedna seria wdropie 6.Uginanie leżąc jednonoz 5x12-15 7. Uginanie obunoz 4x12+rest pause Na czczo 45min cardio, miało byc 40min :d Micha standard, teoretycznie jeszcze mam dzis ten jeden większy posiłek na wieczór ale zibaczejak będzie z wena i ochota nie dzis to inny dzień

Warto pamiętać o tym,że ważny jest ogół diety, a nie jeden posiłek. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy posiłek ten będzie dobrym, nie znając innych. Nie wiemy ile dostarczysz składników odżywczych, kalorii, jaka jest jakość źródeł składników odżywczych. Jedyne na co można zwrócić tutaj uwagę to to, że rzeczywiście białka w tym posiłku nie ma. [...]

To jest tylko jeden posiłek w skali kilku dni czy tygodnia i nie będzie miało to żadnego wpływu , byle tylko takie omijanie posiłków nie przytrafiało sie zbyt często

[...] mi odpowiada. Próbowałem wejść w keto ale dostałem wysypki i na razie odpuściłem, wracajac na lc. Obecnie jem 3 posiłki z czego 2 bogate w tłuszcze z umiarkowanym białkiem i jeden praktycznie bez tłuszczu z węglami jako ostatni posiłek, który traktuje też jako po treningowy. Z racji tego, że prowadze ciężarówkę to mam mało ruchu więc taka dieta [...]

[...] po głowie chodziło Redu Redu Redu... ALE... Mam kolejna wymówkę :)) Odstawiam młodego od cycka. Więc skracając cały cykl myślowy stwierdziłam że zacznę od powrotu do IF. W ten sposób wyeliminuje jeden posiłek więc jakaś ścinka kcal będzie. Dam organizmowi na dojście do równowagi chociaż nie wiem ile to zajmie. I będę potem myśleć co dalej. :)

ja też teraz raz w tyg teoretycznie mam planowany jeden bogatszy posiłek na masie :D Sushi się Marian do tego nie liczy, Fuoad miał na myśli grubsze żarło :)

Wiadomo kwestia ulania a "ulania" to tez różnica:D bo niektórzy za bardzo biorą to za bardzo do głowy i po 2 tyg redu mogą redu zaczynac :D ja też teraz raz w tyg teoretycznie mam planowany jeden bogatszy posiłek na masie :D